[...] bo cwicze za granica i chociaz posluguje sie dosc plynnie szwedzkim, jaki i angielskim, to nikt nie wyjasni lepiej pewnych spraw niz rodak... Suplementy: BCAA: 4 capsy przed i 4 po treningu Bialko: Matrix / jedna porcja dziennie, jako dodatek do diety(w razie koniecznosci) lub zastepstwo ostatniego posilku ( ile mozna jesc twarogu ). [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie podwyższa bilans azotowy w organizmie Stosowanie: 10g proszku rozpuścić w 200ml wody i pić 1-2 razy dziennie - przed i po treningu treningu. Produkt polecamy zarówno w sportach siłowych, jak i wytrzymałościowych. BCAA++GLUTAMINE to 2 z nowości wprowadzanych przez firmę Fitmax [...]
[...] magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. A konkretnie są to: mięsień prosty brzucha, mięsień piramidowy, mięsień skośny zewnętrzny brzucha, mięsień skośny wewnętrzny [...]
[...] sparingowa. Nie cofnąłem się nawet raz przez 7 rund. Mam to na taśmie. Jestem dumny z tego, jak walczyłem, zbierając jego ciosy I oddając tyle samo. Nie byłem niegrzeczny przed walką. Chciałem zrobić z tego trochę humoru. To jedna z moich ulubionych sesji sparingowych. Pomijając jednak motywację bokserów do założenia rękawic, pewne jest jedno: [...]
[...] napiję się wody powinny się zmienić wyniki) 9 dzień (po przebudzeniu i szklance wody) - 84,5kg 18,8% bf (hmmm) 9 dzień (po szkole) - 84,5kg 17,8% bf (heh ;d) 9 dzień (przed momentem) - 86kg 19,1% bf (myślę idę się żalić na sfd oni mnie zrozumią :D) (waga jeśli mierzę sie 2 razy - jeden za drugim zawsze pokazuje to samo więc raczej wyniki [...]
[...] zdjęciu. 3 listopada Tutaj wracałem po długiej przerwie na siłownie co zresztą widać. waga 77kg 11 listopada Na tym zdjęciu lekko do przodu jakieś 1,5kg Czyli waga 78,5kg. I przed ostatnie zdjęcie Tutaj waga 80kg zdjęcie z 17 listopada I teraz najlepsze bo najbardziej aktualne zdjęcie robione jakieś 3 tygodnie temu. Można powiedzieć że alkohol [...]
[...] zobowiązany jest podać obsłudze techniczne wysokość stojaków do przysiadu oraz wyciskania leżąc, nie zrobienie tego skutkuje podchodzeniem do wysokości jaką miał ustawioną poprzedni zawodnik. III Zasady zawodów a) Trójbój siłowy składa się z trzech dyscyplin wykonywanych według kolejności: 1. Przysiad ze sztangą zza karku. Zawodnik zabiera [...]
Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]
[...] - drżenie mięśni np. kiedy próbuję podnieść tułów jak przy robieniu brzuszków, to cały się trzęsę. Był okres, gdzie nawet trzęsły mi się ręce trzymane wyprostowane przed sobą przez kilkanaście sekund. - drżenie dłoni jak trzymam np. widelec - taką jakby słabość przy niskim zakresie napięcia mięśni - jak mocno chwycę, to jest ok, ale jak [...]
[...] Chińczyków i Euroazjatów, już po 6 miesiącach awansując na sierżanta. Po zakończeniu służby wojskowej w 1948 roku przypłynął statkiem z Singapuru do Londynu na kilka tygodni przed pierwszym konkursem Mr.Universe. Akurat była 50 rocznica tych zawodów, co przyczyniło się do tego, iż Reg z ciekawości poszedł na Mr. Universe, gdzie zobaczył takich [...]
[...] rośnie i mnożą się porwania dla okupu, towarzyszą też gwiazdom. - Odwaga nie polega na tym, aby rzucać się na napastnika i ginąć - mówi Marek Szmigiel. - Trzeba przede wszystkim do takiej sytuacji nie dopuścić. Jeżeli napastnikowi uda się zaatakować to znak, że ochrona była nieskuteczna. Czy bodyguard się boi? Moi rozmówcy twierdzą, [...]
[...] ich wygląd, działanie i specyfika, -Postępowanie w przypadku kontaktów z osobami pod wpływem narkotyków. 6. KONTAKTY Z MEDIAMI W SYTUACJI KRYZYSOWEJ (2 godz.) -Wystąpienia przed mediami w sytuacji kryzysowej - organizowanie i przygotowywanie konferencji prasowej poświęconej sytuacji kryzysowej - Udzielanie informacji dla mediów, (co mówić, a [...]
[...] 15. Nie można zapobiec aromatyzacji. Fałsz. Takie związki jak letrozole(Femara) i anastrozole(Arimidex) chronią przed aromatyzacją, będąc inhibitorem aromatazy. --------------------------------------------------------------------------- 16. Sterydy powodują raka. Fałsz. Nie ma [...]
[...] seriami: 1,5 min Przerwy między ćwiczeniami: do 2 min Degresja liczby powtórzeń (np. 10-8-6-5 w tygodniach), przy izolowanych ćw. (i) +2 - 5 powtórzenia Wszystkie serie poprzedzone serią rozgrzewką 12-15 pow. z 50-60% ciężaru właściwego Progresja obciążenia Dzień 1 Push Klatka - Barki - Czworogłowe - Tricepsy 1. Wycisko-podrzut z zarzutem 3x [...]
[...] W kilku porcjach dziennie. Moim zdaniem dawkowanie powinno być uzależnione od naszej dietę. Pokażę to na przykładzie. Pod czas budowania masy mięśniowej najlepiej stosować przed i po treningu. Tak jak zawarta tu leucyna wprowadza organizm w stan anaboliczny (rozwój masy mięśniowej), tym samym obniży katabolizm (organizm nie będzie musiał [...]
[...] 1. TRENING OBWODOWY Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
[...] Carbonox, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey Protein Complex 100%. W celu zwiększenia efektywności treningu idealnym dodatkiem (stosowanym przed treningiem) będzie natomiast AAKG 7500 Extreme Shot i BCAA Xplode. Doskonałe, antykataboliczne połączenie będzie stanowiła przed- i potreningowa suplementacja GLUTAMINE [...]
[...] z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Zaprzestawanie ćwiczeń nie zawsze wiązało się ze słabą wolą, czasem czynniki niezależne miały na to spory [...]
[...] powszechnie wiadomo - leczy rany. Dziś nikt nie wspomina już klepania przez Gołotę Riddicka Bowe’a po „klejnotach" (chyba, że w kategorii żartu), czy też ringowej ucieczki przed Mike’em Tysonem. Mówi się za to, że Andrzej w - odróżnieniu od Tomasza - walczył z legendami wagi ciężkiej. Tego istotnie nie można Gołocie odmówić. Szkoda tylko, że [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
